O Vánocích se traduje, že jde o svátky klidu, pohody, míru a vzájemné blízkosti. Dárky nosí Ježíšek a kdo během Štědrého dne nejí a vydrží do večeře, uvidí zlaté prasátko. Přiznejme si ale na rovinu – Ježíšek neexistuje, zlaté prase nikdo neviděl, místo klidu a míru spíš nafouklé pupky z přejídání.

Proč se přejídáme?

Pokud se i vy během vánočních svátků přistihnete při apetitu a konzumace jídla, i když vůbec nemáte a nemůžete mít hlad – protože jste zrovna před půl hodinou snědli dvě flákoty kapra s párem pořádných naběraček bramborového salátu a jako třešničku jste zobli talířek cukroví – nezoufejte a zkuste si přivonět k éterickým olejům. Prozradím vám, jak si pomoci vůněmi a konečně vystoupit z bludného kruhu.

U všech disharmonií organismu, včetně přejídání se, je dobré na začátku řešení a nápravy přemýšlet nad příčinou. Strach, potřeba ochrany a odsuzování emocí. Tak praví k přejídání psychosomatika. Oporou vám může být také pravidelné opakování pozitivního ujištění (afirmace): „Jsem v bezpečí. Mé pocity jsou normální, bezpečné a přijatelné.“ 

Také se zkuste sami sebe zeptat – proč se přejídám? Proč jím, když nemám hlad? Proč jím nezdravě, když si už od jara vytyčuji jako další metu zdravou a vyváženou stravu?

V mnoha případech pramení přejídání z pocitu nedostatku, zlozvyků a nastavení stravovacích návyků v dětství, ale také ze strohé slabé vůle a nemožnosti odolat jídlu, byť s vědomím, že tělu tím ublížíme. Případný pocit viny, pokud jej máte, odložte s vědomím, že v každém okamžiku jednáte nejlépe, jak dovedete a podpořte svou vnitřní motivaci příště to zvládnout jinak, lépe. Třeba už dnes večer. A konečně, třeba s éterickými oleji.

Úloha éterických olejů při přejídání

Budu k vám upřímná – éterické ani žádné jiné oleje či byliny v surovém stavu vám nepomohou se samotným přejídáním. Jste to jedině vy, kdo si může pomoci – svým rozhodnutím, vědomím, vůlí a osobní pevností. Rozhodnutím, že se nepřejíte, že nepřekročíte hranice vlastního těla. Avšak aromaterapie prokazatelně působí při okolnostech přejídání – jak jsem již psala výše – při slabé vůli, špatných stravovacích návycích z dětství, podlehnutí tlaku a stresu apod.

Úloha éterických olejů při přejídání spočívá v podpoře činnosti zažívaní. Éterické oleje ulevují od nadýmání a plynatosti, podporují vstřebávání živin, odstraňují křeče a bolesti při trávení, zrychlují metabolickou výměnu a v neposlední řadě stimulují činnost střev.

Které oleje jsou při přejídání vhodné a proč?

Grapefruit (Citrus paradisi) 

Za jeden z nejlepších éterických olejů k řešení přejídání považuji grapefruit. Nahořklá, svěží vůně grepu je nositelkou jeho vyrovnávacích schopností – čeho je příliš, to stáhne dolů, čeho je málo, to dodá. Skvěle se osvědčuje při řešení konfliktu Já kontra realita a z toho pramenících pocitů smutku, zoufalství a vzteku, přičemž úleva nastává právě nadbytečnou konzumací jídla. Pokud vám grep nevoní, zkuste jej nahradit bergamotem nebo heřmánkem – kromě zklamání z nenaplněných očekávání s nimi pořešíte také vztek.

Síla grepu přijde vhod také po Vánocích, protože dokonale čistí a povzbuzuje v činnosti lymfatický systém a tím přispívá k rychlejšímu spalování tuků.

Grep pomáhá při přejídání psychického původu

Kopr (Oleum anethi) 

Pokud vaše břicho připomíná balón a cítíte se jako “napěchovaní”,  sáhněte po kopru vonném. Kopr spolu se zmíněným grapefruitem patří k top olejům při harmonizaci zažívání, vysoce ceněný je při žaludečních kolikách. Kopr doporučuji také maminkám, pokud jim miminka „křečují“ z toho, že se nedokáží sami vyprdět. Obecně je ale dobré ho nasadit až při těžších kolikovaých stavech.

Fenykl (Foenicilum vulgare) 

Fenykl je přeborník na nadýmání a plynatost. Pracuje se starými, hluboce uloženými až zahnívajícími emocemi. Pokud pro vás platí moravské pořekadlo “co krok, to prd”, zkuste si důkladně dvakrát denně masírovat břicho směsí fenyklu, kopru a citronu v mandlovém oleji. Fenykl ve formě koření si přidávejte do koření. Uvidíte, uleví se.

Fenykl patří k těm olejům, ke kterým je třeba v aromaterapii třeba sahat v případě potřeby. Nechte ho, aby vám pomohl a pak jej nahraďte jemnějším, bezpečnějším olejem. Třeba citrusy (zj. pomeranč nebo mandarinka dokáží udělat dosti podobnou službu a nemusí být tak iritující).

Fenykl = co krok, to prd 🙂

Benzoe (Styrax benzoin)

Na řadu přichází sladká, pryskyřičná vůně benzoe. Jeho příjemně vonící aroma připomínajíc rumové pralinky je přínosné všude tam, kde je přejídání mířeno na sladkosti. Vůně benzoe se umí dokonale vkrást do limbického systému mozku (podobně jako  všechny éterické oleje) a mozku předat informaci, jak výtečně si tělo pochutnalo na sladkých pochutinách. Hodí se tak i do boje proti závislosti na jednoduchém rafinovaném cukru. Zde si můžete na pomoci přivolat ještě silici z římského kmínu, přeborníka na řešení závislostí všeho druhu.

Kardamom (Elettaria cardamomum)

Pokud máte rádi vůni orientu a současně potřebujete radost, optimismus a nadhled, sáhněte po kardamomu. Zrychlíte s ním zažívání, ulevíte si při nadýmání, plynatosti i zácpě. Kardamomová silice celkově harmonizuje zažívání a je také prospěšná při bolestech během trávení. Je vhodná tam, kde vládne nervové vypětí.

Kardamom je skvělý, pokud vám s pupíkem klesl dolů i úsměv 🙂

Jak oleje užívat?

Obklopte se jím! Vytvořte si rituál. Darujte si k Vánocům to nejcennější – čas, čas sama na sebe. Pozvěte jej k dotvoření vánoční atmosféry u vás doma – přidejte pár kapek oleje do difuzéru nebo aromalampy, můžete jej vykuřovat, nebo si vytvořit vlastní jedinečný parfém.

Pokud se již potýkáte s trávícími obtížemi, zahalte se do voňavého oparu a začleňte více metod využití aromaterapie – inhalujte z flakónku nebo si vyrobte domácí inhalační tyčinku, dopřejte si konejšivou aroma koupel, masírujte si 2x denně bříško ve směru hodinových ručiček, promazávejte si tělo.

Dbejte na bezpečnost!

Dbejte na bezpečnost použití éterických i rostlinných olejů – pracujte zásadně s kvalitními oleji od ověřených dodavatelů, přihlížejte vždy k aktuálnímu stavu (zdravotní, fyzický, emoční) a případným kontraindikacím, oleje předem řeďte ve vhodném nosiči. Pokud si nejste jisti, zda použití aromaterapie správně uchopujete, raději se obraťte na kvalifikovaného aromaterapeuta.

Voňavá masáž bříška

• Pomeranč sladký (Citrus sinensis) 4 kapky – podprouje pomalé trávení, proti nadýmání, při průjmu i zácpě, opouští lpění na věcech a působí výborně při stresu,
• Máta peprná (Mentha piperita) 5 kapek – podporuje trávení a tvorbu žluči, obecně posiluje činnost trávení a střeva, při nadýmání, urychluje trávení, při nevolnosti i zvracení, dodává energii a revitalizuje,
• Kardamom (Elettaria cardamomum) 3 kapky – proti nadýmání a nevolnosti, při výskytu střevních parazitů, ulevuje při bolestech hlavy z vadného zažívání a dodává radost, rozpouští napětí,
• Citron (Citrus limon) 3 kapky – obecně čistí, podporuje lymfatický odběh – tím přispívá k detoxikaci organismu, pročišťuje krev, povznáší.
• smíchejte do 30 ml kvalitního slunečnicového oleje (prosím, žádný Kaufland ani Jednota) a masírujte bříško ve směru hodinových ručiček několikrát denně. 

TIP: pokud éterické oleje smícháte s rostlinným olejem z černého kmínu a meruňky, ještě více tím podpoříte trávení 🙂

Směs není vhodná pro těhotné a kojící ženy a děti. Zde je kontraindikován olej z máty peprné. Můžete jej zcela vynechat nebo nahradit éterickým oleje z fenyklu, kmínu či mandarinky – ty vám s trávením také pomohou, na rozdíl od máty jsou ale zcela bezpečné.

Uvolněte se, prosím!

Velmi jsem si oblíbila cvičení jógy. Doslova k ní utíkám ve chvílích stresu, napětí, únavy, i nikdy neutuchající mysli. Velkou pomoc jsem v józe našla také při bolestech břicha. Velmi se osvědčuje tzv. pozice dítěte (viz obrázek). Stačí se pohodlně usadit (zadek na paty), ruce můžete dát před sebe nebo volně vedle sebe a uvolnit se. Volně, zhluboka, naplno dýchejte. Pokud zažíváte stres, vydechujte rázněji a pusou.

A v čem je to dobré?

Tím, že stlačíte břicho na stehno a zhluboka dýcháte, začnete krajinu břišní masírovat. Bříško se začne více prokrvovat, uvolňovat a vy tak výrazně posilujete činnost vnitřních orgánů.

Jógovou pozici dítěte miluji…

TIP: pokud se v aromaterapii ještě neorientujete, doporučuji stáhnout si zdarma můj eBook 7 mýtů o aromaterapii. Najdete v něm důležité odpovědi, které do startu práce s vůněmi potřebujete vědět.

Spokojené a klidné završení vánočních svátků a do nového roku vše krásné

přeje Tereza Krčmářová

Kde jsem si ověřila bezpečnost informací  a na fotky přišla? 

• NOE, Marie: Aromaterapie do kapsy – malá encyklopedie éterických olejů, One Woman Press, Praha, 2014.
• foto – www.pixabay.com