Milá ženo, nyní s Tebou sdílím 2 definice mindfulness, které se mnou velmi rezonují. Dopřej si klid navnímat si je a všimni si toho, co Tě na samotné definici mindfulness zaujlao - dost možná je to to, co nyní potřebuje Tvou pozornost 🙂

Na následující praxi budeš potřebovat papír a tužku. Dopřej si tohle jednoduché a přitom velmi efektivní cvičení ideálně hned po videu. Uvědomování si svých před-sudků sebou totiž přináší poznání našich vnitřních bloků a limitů, na které během své cesty k sobě narážíme. Pamatuj si, že Ty se nemusíš motat ve stále stejném bludném kruhu. Můžeš vystoupit. A rozpoznání je jedním z klíčových bodů, abys to mohla udělat.

Tuto vedenou meditaci Vědomý dech si pouštěj každý den, dokud Tě nepřestane bavit 🙂 Dech je naše základní kotva do přítomnosti, zdroj odstupu a nadhledu v situacích povznášejících i méně příjemných. Můžeš se absolutně spolehnout na to, že věnovat pozornost svému dechu se vyplatí. Užij si to!

Po tomto videu si prosím dopřejte ztišení a upřímně se samy zeptejte: 

- jaký vztah mám k jídlu a pití?  Dopřávám svému tělu to, co potřebuje? 

- piju to, co mému tělu dobře? Jím to, co moje tělo potřebuje?  

- zajídám stres či netativní emoce? 

- jsem na něčem závislá? 

Pokud ano, přijměte to. Dveře, jak s tím vším pracovat dál, se vám budou postupně otevírat. 

Pamatujte na Diamantovou mantru: 

Přijímám se taková, jaká jsem. Mám se ráda taková, jaká jsem. Odpouštím si za to, že jsem taková, jaká jsem. 

Brzy vám zde nahraji meditace pro hluboký kontakt s tělem, vnímání napětí a bolesti - Body scan. Dopřejte si prosím tuto meditaci ze začátku každý den minimálně po dobu 7 dní (čím větší potíže s tělem - fyzické nebo mentální, tím déle si meditaci pouštějte. Budu mít zhurba 20 - 25 minut, v pohodě si ji pouštějte před spaním. Nevadí, když se ztratíte do spánku 🙂

Ve vnímání aktuálních potřeb těla během dne vám brzy poslouží vizualizace: Tělo, co bys chtělo (základní praxe mindfulness pro práci s tělem).